DISTORSIONES COGNITIVA 😁

Hoy hablaremos de un tema que a la vista parece raro y hasta difícil pero sabrás por que es importante y de que manera podemos cambiar estas ideas. No les ha pasado: - Quiero ponerme nerviosa - Tomo me ira mal - Todos están en contra de mi - Lo que esta diciendo esa persona, lo dice por mi. - Me da igual lo que dices -Nunca haré nada bien, etc. Son frases que se nos escapa o se nos ah escapado alguna vez, cierto?. Bien, déjame decirte que esas frases son parte de una distorsión cognitiva. Que es entonces una distorsión cognitiva: Son todas las ideas errores que tenemos de nosotros o de los demás, de manera que lo tomamos como ciertas, y generalmente son negativas. Ahora bien: Para ello hay que tener en claro, que existen tipo de distorsiones cognitiva y cada una de ellas se trabaja en terapia por separado. Sin embargo te daré un alcance de como podrías ayudarte si es que pasa esto. - No generalizar, si a otras personas le pasa algo, no necesariamente te pasara a ti. - No todo es malo, ni catastrófico, tienes que aprender a diferenciarlo. - No tienes la culpa de todo lo que pasa a tu alrededor - No minimices tus éxitos, aplaudelos! - No engrandezcas tu errores, reflexiona y solucionalo de la mejor manera, recuerda que siempre hay una segunda oportunidad y no hay segunda sin tercera. - No todo es absoluto, "Siempre,Nunca, Jamas" , Siempre existe una razón en medio de ello, que puede hacerlo cambiar de opinión y eso no esta mal. - El hubiera no existe, ya paso!, preocúpate por el ahora. (Que es preocuparse: no estresarse, es Pre (antes) Ocuparse (hacer algo) - No adivines los pensamientos de los demás, pregunta. - No todos los comentarios están referidos a ti. Esto nos puede llevar a una depresión (comprobado por investigaciones) y muchas personas depresivas tiene estas distorsiones. Estas a tiempo de cambiarlas 😉